4 soluții pentru a scăpa de atacurile de panică pentru totdeauna

Unii oameni suferă de atacuri de panică spontane și inexplicabile. Problema e că mulți cred că această afecțiune îi atinge doar pe ei, pe când realitatea e cu totul alta.

Atacurile de panică apar de cele mai multe ori după un șir întreg de stresuri puternice. Vestea bună e că această stare poate fi depășită, e suficient să luați câteva măsuri foarte simple!

Care sunt manifestările unui atac de panică?

© depositphotos

Atacurile de panică se manifestă în felul următor:

• Au o durată scurtă, de 5-10 minute, și se pot repeta la un anumit interval de timp.

• După o astfel de criză organismul este extenuat, căci el s-a pregătit pentru un pericol real și a cheltuit multă energie pentru asta.

• Oamenii care suferă atacuri de panică simt diverse dureri și apelează la ajutor medical, considerând că viața lor este în pericol.

• De multe ori omul ce trece printr-un atac de panică se simte parcă rupt de realitate: totul în jur i se pare străin și necunoscut, iar pe sine însuși el se vede parcă dintr-o parte.

• Orice om simte atacul din interior, dar puțini din cei aflați alături își pot da seama ce se întâmplă.

Ce este atacul de panică

Unii specialiști afirmă că atacul de panică reprezintă un reflex al organismului în fața unor persoane sau situații necunoscute, care ar prezenta un potențial pericol.

Respirația devine mai deasă, reflexele mai puternice, transpirația mai intensă – acestea sunt mecanisme de supraviețuire. De cele mai multe ori în ziua de astăzi e vorba de o simplă situație de stres, care nu prezintă nici un pericol real.

Ce putem face?

Nu vă îngrijorați! Pentru sănătate și viață atacurile de panică nu prezintă absolut nici un pericol. Mai mult decât atât, ele pot fi controlate.

Un celebru psiholog a elaborat o mică instrucțiune cu ce puteți face când vă dați seama că a început un atac de panică:

1. Concentrați-vă, atacul de panică nu vă pune în nici un pericol, iar dvs. nu veți pierde cunoștința.

2. Retrageți-vă într-un loc liniștit.

3. Respirați cât mai adânc.

4. Încordați tare orice mușchi, apoi relaxați-l. Repetați încordarea de câteva ori.

Cum să scapi de panică pentru totdeauna?

Pentru a scăpa pentru totdeauna de declanșarea atacurilor de panică, psihologii recomandă:

• Evitații situațiile de stres.

• Asigurați-i organismului relaxări periodice (somn împlinit, odihnă regulată, alimentație sănătoasă, rugăciune).

• Apelați la ajutorul medicilor și faceți un control total pentru a determina starea reală a sănătății dvs.

• Atacul de panică este un fenomen sentimental, de aceea trebuie să-l abordați cât mai rațional.

error: Content is protected !!