10 metode neobișnuite care ne ajută să mâncăm mai puțin

Există mai multe metode care ne ajută să mâncăm mai puțin.

1. Țineți tacâmurile în mână stângă, dacă sunteți dreptaci și în mâna dreaptă, dacă sunteți stângaci. 

Acest lucru vă va ajuta să mâncați mai lent și să consumați porții mai mici.

2. Mâncați din farfurii de culori reci.  

Culorile calde stimulează pofta de mâncare. Alegeți farfurii de culoare mov, negru și albastru. Cele albe au un efect neutru.

3. Îmbrățișați oamenii dragi.  

Îmbrățișarea persoanelor dragi sau a animalelor de companie este o mare plăcere. Pe lângă aceasta, savanții elvețieni și cei belgieni consideră că îmbrățișările elimină senzația de foame.

4. Evitați alimentele degresate.

Dacă doriți să mâncați mai puțin, cumpărați alimente cu un procent normal de grăsime. Mâncarea cu un conținut scăzut de grăsimi nu ne oferă senzație de sațietate, de aceea mâncăm mai mult.

5. Mâncați în compania bărbaților.

În compania bărbaților veți mânca mai atent și lent, pentru că trebuie și să discutați.

6. Puneți pe masă un buchet de trandafiri sau o lumânare aromată.

Mirosul de trandafiri reduce pofta de mâncare. Dacă nu aveți flori, vă puteți limita la niște lumânări cu miros de trandafir.

7. Alergați 30 de minute pe zi.

După acest antrenament nu veți dori, cu siguranță, să mâncați.

8. Alegeți alimente proteice.

Proteinele saturează bine organismul; trebuie să consumăm aproximativ 70 – 90 de grame de proteine ​​pe zi. Consumați această cantitate în timpul celor 5 mese și veți uita de foame pe tot parcursul zilei.

9. Feriți-vă de frig.

Organismul nostru tinde să acumuleze grăsimi atunci când îi este frig.

10. Amânați masa pentru 10 minute.

Creierul nostru ar putea să perceapă oboseala ca foame. Dacă doriți neapărat să mâncați ceva, încercați să vă relaxați timp de 10 minute. Dacă și după aceea vă va fi foame, atunci este timpul să mâncați.