Trebuie să citească toate persoanele care cântăresc mai mult de 65 kg! Pentru a uita de vergeturi, de grăsime, de pielea lăsată…

Această dietă pare a fi extraordinară deoarece, pentru a pierde în greutate, va trebui să consumați practic doar grăsimi! Dar veți obține niște rezultate… Scăderea în greutate, o stare de spirit excelentă și lipsa senzațiilor de foame: ne asigură persoanele care au încercat-o.

Low Carb High Fat („saracă în carbohidrați, bogată în grăsimi”) aceasta este o dietă care are la bază un sistem destul de simplu: trebuie să se consume foarte puțin zahăr și amidon și cât mai multe alimente integrale bogate în grăsimi, proteine ​​și fibre dietetice.

© DepositPhotos

Dieta bazată pe grăsimi

Aceasta este o adevărată revoluție în domeniul alimentar! Dieta bogată în grăsimi a dobândit o popularitate nebună în Suedia, iar apoi în întreaga lume.

Principalul avantaj al dietei LCHF este că nu vom avea deloc senzații de foame. Pierderea în greutate este ușoara, deoarece alimentele grase ne vor oferi senzația de sațietate. Nivelul de zahăr din sânge rămâne stabil și nu vom simți necesitatea de a mânca exagerat.

© DepositPhotos

Să trecem la meniu. Aceste produse sunt recomandate să se mănânce în cantități rezonabile. Chiar dacă la început veți mânca puțin mai mult, nu vă stresați. În câteva zile organismul se va obișnui și veți consuma mai puține alimente.

Alimente permise

1. Carne, pește, fructe de mare

2. Ouă

3. Bacon, șuncă, spată, piept, jambon, slănină

4. Crenvurști, cârnați dar să fie de calitate foarte înaltă și să nu conțină amidon

5. Frișcă de 30-40% grăsime

6. Smântână grasă

7. Brânza de vaci grasă

8. Brânzeturi (grase): gorgonzola, brie, camembert, mozzarella

9. Toate tipurile de sosuri grase fără adaos de zahăr

10. Avocado

11. Legumele care cresc la suprafața solului: castraveți, roșii, ardei, varză, conopidă, broccoli, dovlecei, vinete, spanac, fasole verde, sparanghel, salata verde și diverse tipuri de verdeață

12. Ridiche

13. Măsline

14. Lămâie, lime

15. Ciuperci

16. Tofu

17. Unt

18. Uleiurile vegetale sărace în omega-6 acizi grași: nucă de cocos, semințe de in, ulei de măsline, ulei de rapiță (presat la rece)

19. Semințe și cereale cu un conținut scăzut de carbohidrați: chia, in, susan

20. Din băuturi: apă gazată și plată, ceai, cafea – fără zahăr, cafea cu frișcă

© DepositPhotos

Alimentele care se consumă în cantități limitate 

1. Pomușoare: este de dorit să fie mai acre

2. Nuci

3. Dovleac

4. Îndulcitori naturali: eritritol, stevie

5. Vin sec

6. Vodcă, whisky, gin, coniac, rom, tequila

© DepositPhotos

Alimentele interzise

1. Lapte, chefir

2. Morcovi, sfeclă, ceapă

3. Mazăre verde

4. Ciocolată

5. Ulei de floarea-soarelui

6. Zahăr

7. Făinoasele

8. Crupele și toate tipurile de terci: fulgi de ovăz, hrișcă, porumb, musli și fulgii de cereale

9. Orez

10. Pastele făinoase

11. Fasole (roșie, albă)

12. Fructe uscate

13. Dulciuri și iaurt

14. Cartofi

15. Ketchup, sosuri dulci și acre și alte sosuri cu adaos de zahăr

© DepositPhotos

Vă propunem un exemplu de meniu al acestei diete bogate în grăsimi! Este delicios… Veți consuma alimente hrănitoare în fiecare zi. După câteva zile beți dori să reduceți porțiile în jumătate și, totodată, vă veți simți minunat! Iar kilogramele în exces vor dispărea ca prin minune.

Exemplu de meniu zilnic

1. Micul dejun

Omletă din 3 ouă, roșii, piept de pasăre, brânză suluguni, verdețuri, castraveți, țelină.

2. Gustare

Cafea cu frișcă (de 35% grăsime), brânză de vaci cu frișcă și smântână.

3. Prânz

Piept de pui, conopidă gătită cu unt, salată de legume cu smântână.

4. Cină

Ficat de pui înăbușit în smântână, dovlecei prăjiți, salată de roșii, ceapă, țelină, nuci și smântână. Ceai cu frișcă.

© DepositPhotos

Această dieta este foarte eficientă și vă va ajuta să scăpați de grăsimea de pe părțile laterale, de pe abdomen și coapse! Distribuiți-o și prietenilor Dumneavoastră, vor fi foarte bucuroși.

*Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

loading...

error: Content is protected !!