Primele semnale care ne indică că nivelul magneziului din organismul nostru a ajuns aproape de cota critică

În medie organismul uman conține circa 30-60 g de magneziu, care e repartizat în oase, dinți, inimă, creier și chiar sânge. Fiecare celulă din organismul nostru are nevoie de acest mineral pentru a funcționa corect. Magneziul participă în peste 300 de procese metabolice!

În același timp chiar și în cele mai dezvoltate țări aproape o jumătate din populație suferă de insuficiență de magneziu. Regimul de viață rapid și stresant extenuează organismul nostru și îl face să folosească resursele de rezervă.

Doza zilnică recomandată de magneziu este de 500-1000 mg. Dar ce se întâmplă atunci când organismul nu reușește să restabilească rezervele necesare de magneziu?

Printre simptomele deficitului de magneziu se numără îngroșarea sângelui, spasmele musculare, migrena, anxietatea, depresia, îmbolnăvirea sistemului cardio-vascular, oscilațiile mari ale nivelului zahăr în sânge, oboseală cronică, osteoporoză și insomnie.

O dietă care asigură organismul cu cantitatea necesară de magneziu ameliorează simptomele sindromului Alzheimer, iar unii savanți sunt de părere că insuficiența de magneziu este unul din factorii ce provoacă dezvoltarea bolii Parkinson.

Magneziul pentru sănătatea trupului și a minții

Luați în calcul includerea în meniul dvs. zilnic a produselor bogate în magneziu, cum ar fi legumele verzi (spanac, varză etc.), peștele, avocado, ciocolata neagră, copturile din cereale integrale, legumele boboase, nucile, precum și tot felul de semințe.

De asemenea puteți utiliza și suplimente alimentare, dar fiți atenți ca aceștia să corespundă tuturor standardelor de calitate. Suplimentele alimentare trebuie să conține 4 compuși de magneziu: glicinat, malat, taurat și orotat. Iată ce impact au aceștia asupra sănătății dvs.:

Glicinatul de magneziu are o influență benefică asupra rațiunii

• Este util împotriva anxietății, iritării, insomniei, isteriei și lipsei de concentrație.

• Normalizează funcționarea intestinului și tratează diareea.

• Ameliorează simptomele multor boli cronice.

• Reduce labilitatea emoțională, accesele de plâns necontrolat și depresia.

• Îmbunătățește capacitățile intelectuale și vă ajută să vă relaxați.

Orotatul de magneziu este benefic pentru corpul uman

• Îi ajută pe sportivi să obosească mai încet în timpul antrenamentelor.

• Accelerează sinteza de ADN și restabilește inima.

Malatul de magneziu este prietenul mușchilor dvs.

• Ajută organismul să lupte cu fibromialgia.

• Înlătură oboseala musculară.

• Ameliorează efectele sindromului premenstrual și ale durerii de cap.

• Îmbunătățește digestia.

• Are efect energizant.

Taurat de magneziu pentru inima dvs.

• Întărește sistemul cardio-vascular.

• Previne apariția migrenelor.

• Ameliorează palpitațiile inimii și aritmia cardiacă.

În afară de aceasta orice supliment alimentar cu conținut de magneziu trebuie să conțină și vitamina B6, care stimulează însușirea corectă a magneziului de către celulele organismului.

În imaginea de mai jos puteți găsi conținutul de magneziu în unele produse alimentare:

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

error: Content is protected !!