Lucrul tău presupune să stai așezat pe scaun? Opt exerciții pentru spate și coapse care vor combate efectele negative ale statului pe scaun.

La momentul actual petrecem din ce în mai mult timp în fața computerelor, iar sedentarismul excesiv duce la blocaj în zona șoldurilor, iar acest fapt ne poate afecta postura corpului, circulația sângelui, ne limitează mișcările.

Dacă lucrați la birou, încercați să faceți zilnic câteva dintre aceste exerciții pentru zona șoldurilor pentru a menține sănătatea articulațiilor.

În următorul video GMB Fitness vă prezintă opt exerciții de Stretching.

S-ar putea să cunoașteți deja unele dintre ele.

Acestea includ mișcarea ușoară a șoldurilor înainte și înapoi din poziție culcat pe spate, extinderea șoldurilor (care se blochează din cauza sedentarismului), exercițiul de Stretching activ „fluture”, „broasca”, fandări și multe altele.

Pentru exercițiile de Stretching pentru zona șoldurilor este important să aveți o poziție corectă corpului (să nu fie înclinat prea mult înainte sau în urmă) pentru a simți efectele acestora.

O modalitate este să vă imaginați că pelvisul Dumneavoastră este un vas cu apă și nu doriți să vărsați nici o picătură.

”Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului.

Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

error: Content is protected !!