Medicul mi-a interzis să fac sport, dar eu nu am încăput în rochia de seară… Iată ce mi-a salvat silueta!

Sportul și efortul fizic moderat sunt garanția unei siluete frumoase și modelate. Însă în unele circumstanțe unele femei nu au posibilitatea de a merge la sală sau să facă exerciții acasă. Ce e de făcut dacă kilogramele în plus vă strică toată imaginea?

Colacul de salvare este dieta de 1200 kcal, care se bazează pe calcularea caloriilor. Nutriționiștii recomandă persoanelor care fac sport să consume nu mai puțin de 2000 kcal pe zi sau mai mult. Însă, celor care au un mod de viață sedentar și nu au posibilitate să se miște, precum și vor să aibă o siluetă frumoasă, li se recomandă să consume 1200 kcal pe zi.

Meniul dietei de 1200 kcal

Fiecare dintre noi știe că fiecare produs are o anumită valoare energetică. Produsele grase, dulciurile, făinoasele conțin mult mai multe calorii decât legumele și fructele proaspete. În baza tabelului de calorii am întocmit un meniu aproximativ care îi va ajuta pe toți care vor să slăbească și să se alimenteze sănătos.

De ce anume 1200? Această cantitate de calorii este suficientă pentru a scădea în greutate și în același timp să asigure buna funcționare a organismului. Nu îl veți speria cu limite bruște, după care, organismul încearcă să prevină perioadele de înfometare și să acumuleze noi kilograme pentru „zile negre”.

Deci, începem să slăbim de luni!

Prima zi

  • 200 g de terci de ovăz cu 1 lingură de miere
  • 1 banană medie
  • 200 g de fileu de curcan sau pui, o porție mare de salată de legume cu ulei
  • 150 g de brânză de vaci și 2 portocale
  • 500 ml de iaurt de 2.5% grăsime

A doua zi

  • 200 g de hrișcă cu legume (cu excepția cartofilor)
  • 2 mere mari
  • 200 g de carne de vită fiartă cu salată de legume
  • 200 g de pește de mare, 1 grapefruit
  • 300 g de iaurt neîndulcit

A treia zi

  • 200 g de orez fiert cu legume
  • 50 g de nuci cu 1 lingură de miere
  • 200 g de carne de vită fiartă cu salată de legume
  • 2 ouă cu două roșii
  • 300 g de iaurt degresat

A patra zi

  • 200 g de paste din soiuri tari, 50 g de brânză de vaci
  • 1 măr și 1 banană
  • 200 g de carne de vită fiartă și salată de legume
  • 200 g de pește de mare sau alte produse de mare
  • 1 pahar de lapte

A cincea zi

  • 200 g de terci de mazăre cu 100 g de pește fiert
  • 2 linguri de miere
  • o porție mare de salată de legume cu ulei de măsline
  • 200 g de fileu de pui și trei castraveți
  • 3 ouă fierte

A șasea zi

  • 200 g de fasole fiartă sau conservată cu legume fierte
  • 200 g de salată de fructe cu o lingură de miere
  • 200 g de carne de vită fiartă cu legume
  • 150 g de cașcaval nu foarte gras
  • 500 ml de chefir

A șaptea zi

  • 200 g de cartofi fierți cu salată de legume
  • 200 g de fructe proaspete, cu excepția bananelor
  • 200 g de carne de vită fiartă, 2 portocale
  • 150 g de brânză de vaci
  • 400 g de iaurt grecesc

Cu această listă puteți să mergeți la cumpărături! Iar peste o săptămână vă veți bucura de primele rezultate – scăderea în greutate și o nouă imagine în oglindă.

Meniul propus sunt aproximative. El poate fi ajustat în funcție de preferințe.

Dacă v-a plăcut această dietă, distribuiți-o și prietenelor dvs.!

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

error: Content is protected !!